Выбираем велотренажер

ВЕЛОТРЕНАЖЕР

Все больше людей сегодня занимаются на велотренажерах. И это понятно: упражнения на велотренажерах просты, могут выполняться как в комплексе с другими видами, так и отдельно, зато результат не заставит себя ждать. По сути, занятия на велотренажере - то же самое, что и езда на велосипеде: напрягаются одни и те же мышцы, сжигаются примерно одинаковое количество калорий, повышается общий тонус организма.

Кроме того, для езды на велосипеде нужно много места и отсутствие на улице дождя и снега, а велотренажер может "катать" вас где угодно и в любую погоду.

История современных велотренажеров начинается с 1950-х годов. После второй мировой войны на рынок велотренажеров выходят многие известные сегодня марки, такие как Кettler.

Информации о тренажерах много, однако, не все знают, из чего же все-таки состоит современный велотренажер и как он функционирует. Давайте с этого и начнем.

велотренажер

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВЕЛОТРЕНАЖЕР?

Велотренажер был создан в качестве имитации велосипеда, предназначенный специально для физических тренировок. Классический магнитный тренажер состоит из:
- рама
- стойка консоли
- рычаг регулировки сидения
- рама сидения
- опора для рук
- магнитный тормоз
- дистанционный рычаг
- центральный маховик
- педали
- монитор
- ремни (не у всех)


КОНСТРУКЦИЯ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА
Существует два основных типа конструкции велотренажера:
- прямой (с вертикальной стойкой)
- наклонный ( с наклонной стойкой)


ВИДЫ ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ


В зависимости от своей технической основы велотренажеры делятся на:
- магнитные
- механические
- велоэргометры


Магнитный велотренажер самый популярный тип: он представляет симулятор велосипеда с магнитной системой торможения. Практически все велотренажеры оснащены монитором, функция которого - следить за физическим состоянием человека во время тренировки. Частота пульса, скорость вращения педалей, расход калорий - показатели, которые учитываются тренажером.

Механический велотренажер - наиболее простой тип. Ременная система управления механической нагрузкой удобная в эксплуатации и недорогая при ремонте. Механизм работы тренажера основан на натяжении ремня на маховике. Вращающийся маховик издает шум, который нравится не всем пользователям.

Велоэргометр может быть как механическим, так и магнитным. Это общее название профессионального класса тренажеров, которые используются для целевых тренировок. Велоэргометры позволяют производить более жесткий контроль над состоянием человека во время тренировки.


ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПРИ ВЫБОРЕ

Каждый велотренажер рассчитан на определенную массу тела пользователя. Если вы хотите приобрести тренажер для борьбы с лишним весом, то должны быть уверены, что тренажер рассчитан на вашу массу тела. Как правило, стандартный фирменный тренажер рассчитан на 160 кг. Если сам тренажер выполнен из легкого непрочного материала, то может не выдержать веса более 80 кг. Кроме устной консультации продавца, не поленитесь заглянуть в руководство по эксплуатации выбранного вами тренажера.

Если вы не знаете, какому тренажеру отдать предпочтение - выбирайте фирменный велотренажер. Заводское качество и длительная гарантия - преимущества фирменного агрегата. Среди наиболее известных, марки: Matrix, Horizon, Kettler, Atemi, Vision, Winner, Star Trac, Аlex, BodyMasters,Torneo Samba, York, Active и другие.


ЕСЛИ ВЫ НАЧИНАЕТЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

Если вы только начинаете тренировки на велотренажере, вам необходимо соблюдать некоторые правила и меры предосторожности. Несмотря на то, что этот вид спорта может показаться легким и безопасным, во время физических упражнений неподготовленный организм находится в стрессовом состоянии. Не забывайте следить за показателями пульса и сердцебиения на мониторе. Придерживайтесь плана тренировок, ведь самое главное для эффективной физической нагрузки - регулярность. Если вы собираетесь увеличить нагрузку, то делайте это постепенно, дайте организму возможность адаптироваться. Когда почувствуете, что достаточно хорошо освоили тренажер - можете чередовать размеренную езду с ускоренной. Подобные упражнения отлично тренируют выносливость.


КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ВЕЛОТРЕНАЖЕР?

Народная мудрость гласит, что велотренажер будет полезен всем. Это не правда. Существует ряд заболеваний, обладателям которых просто противопоказано нагружать организм. Если вы страдаете от хронического заболевания, то лучше посоветоваться с врачом прежде, чем вы начнете самостоятельные занятия. Следует быть осторожным людям с гипертонией, так как изменение давления во время физических нагрузок - это неизбежный процесс.


ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН КОМПЬЮТЕР ВЕЛОТРЕНАЖЕРА?

Компьютер велотренажера - это очень простое устройство, созданное для того, чтобы учитывать физические показатели текущей тренировки. Современный велотренажер содержит стандартный набор показателей: время, дистанция, текущая скорость, расход энергии (как правило, тренажер будет демонстрировать количество сожженных калорий).


ВАЖНЫЕ ПАРАМЕТРЫ
Время
Время тренировки начинается фиксироваться с момента нажатия кнопки Quick Start и продолжается до нажатия кнопки остановки. Если задача вашей тренировки пройти определенное расстояние - расчет времени будет происходить в обратном порядке.
Скорость:
Показатель скорости формируется механическим тахометром, в зависимости от скорости движения маховика. Вывод показателя может происходить как в цифровом формате, так и в графическом.
Расход энергии:
Если вы тренируетесь на велоэргометре - значение скорости является абсолютным (единица измерения - Ватт) и измеряется в соответствии с физическими формулами и величиной выполненной вами нагрузки. Обычный велотренажер отображает эту же информацию, но в ККАЛ и высчитывает ее эмпирическим путем.
Пульс:
Редкие производители велотренажеров пишут, что они ручаются за точность показаний агрегата. При работе режима Fat Burn компьютер автоматически снижает нагрузку либо дает сигнал о том, что ее необходимо уменьшить, как только пульс превышает заданный показатель "пульс-норма".

www.otk.by